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Jan 06, 2024

Wie eine Saunaweste Sie im neuen Jahr bei Ihren Fitnesszielen unterstützen wird

Sie stehen einer Saunaweste vielleicht skeptisch gegenüber, aber sie hat einige Vorteile, die sie ausmachen könnten

Sie stehen einer Saunaweste vielleicht skeptisch gegenüber, aber sie hat einige Vorteile, die sie dieses Jahr zu Ihrem Lieblingstrainingsgerät machen könnten. Es hilft Ihnen nicht nur, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben, sondern steigert auch Ihre Trainingsleistung und verbessert Ihre allgemeine Gesundheit.

Ihr Ziel könnte es sein, dieses Jahr 20 Pfund abzunehmen. Oder vielleicht sind Sie mit Ihrem Gewicht zufrieden, möchten aber Ihre Kondition verbessern. Oder Sie trainieren für einen Marathon, der bei Hitze ausgetragen wird. Was auch immer zu Ihren Fitnesszielen für das neue Jahr gehört, es besteht eine gute Chance, dass das Tragen einer Saunaweste anstelle von normaler Trainingsausrüstung Ihre Fitness in diesem Jahr auf ein neues Niveau bringt.

Eine Saunaweste kann Ihnen beim Abnehmen helfen, indem sie die Kerntemperatur Ihres Körpers und die Anzahl der Kalorien, die Sie im Laufe des Tages verbrennen, erhöht. Während eine traditionelle Sauna Ihre Kerntemperatur erhöht, erhöht eine Saunaweste sie beim Training. Daher verbrennen Sie während Ihres Trainings mehr Kalorien (1).

Wenn Sie eine Saunaweste tragen, erhöht sich Ihre Körpertemperatur, was Ihren Stoffwechsel ankurbelt. Indem Sie täglich mehr Kalorien verbrennen, können Sie unerwünschtes Fett auf natürliche Weise abbauen, ohne so lange Sport zu treiben oder andere Änderungen an Ihrer Routine vorzunehmen.

Da es die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöht, kann es Ihnen beim Abnehmen helfen. Wie viel Gewicht Sie mit einer Saunaweste verlieren können, hängt davon ab, wie viel Zeit Sie in der Sauna verbringen und wie oft Sie sie nutzen. Es hängt auch von Ihrem anfänglichen Körperfettanteil ab, weshalb die Ergebnisse von Person zu Person unterschiedlich sind. Wenn Sie den Saunaanzug regelmäßig nutzen, stellen die meisten Menschen nach etwa vier Wochen positive Ergebnisse fest.

Ein weiterer erwähnenswerter Punkt ist, dass Ihnen ein Saunaanzug dabei helfen wird, wenn Sie ein Kämpfer oder Ringer sind oder schnell abnehmen müssen. Da ein Saunaanzug zu mehr Schweißbildung führt, verlieren Sie mehr Wassergewicht und können kurzfristig eine ganze Menge Gewicht verlieren.

Saunawesten sind fantastisch für Ihre Gesundheit, da sie die Durchblutung anregen und so die Herzgesundheit verbessern. Eine erhöhte Durchblutung bedeutet auch, dass Ihr Herz und Ihre Blutgefäße beim Pumpen des Blutes durch den Körper weniger belastet werden. Dies bedeutet eine geringere Belastung des Herzens und verringert die Wahrscheinlichkeit eines Herzstillstands oder Schlaganfalls im späteren Leben.

Eine erhöhte Durchblutung kommt auch Ihrer Lunge zugute, da sie dabei hilft, Kohlenmonoxid nach einer Trainingseinheit oder einer anstrengenden Aktivität schneller auszustoßen – etwas, das besonders wichtig für Menschen ist, die an Asthma oder Emphysem leiden.

Darüber hinaus verbessert das Tragen einer Saunaweste Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer, da es Ihre Herzleistung erhöht. Eine 2017 veröffentlichte Studie ergab, dass das Training in einem Saunaanzug Ihren V02-Maximum deutlich erhöht (2).

Ihr VO2max ist für Herz-Kreislauf-Aktivitäten von entscheidender Bedeutung, da es sich um die Sauerstoffmenge handelt, die Ihr Körper während des Trainings nutzen kann. Einfach ausgedrückt: Je höher Ihr V02-Maximum, desto größer ist Ihre Ausdauer.

Untersuchungen zeigen, dass das Training in einer Saunaweste dazu beiträgt, Ihren Körper an das Training in der Hitze zu gewöhnen (3). Dies liegt daran, dass der Anzug die Luft im Inneren abdichtet, was Ihre Körpertemperatur erhöht. Davon profitiert ein Sportler, der für eine Sportveranstaltung trainiert, die bei heißen Temperaturen draußen stattfindet. Vor allem, wenn es dort, wo der Sportler trainiert, normalerweise kalt ist.

Das Aufwärmen vor dem Training ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und die Trainingsleistung zu steigern. Ein weiterer Vorteil eines Saunaanzugs besteht darin, dass er Ihren Körper auf das Training vorbereiten kann, da er Ihre Temperatur erhöht. Je höher die Körpertemperatur Ihrer Muskeln ist, desto mehr persönliche Rekorde werden Sie bei großen Übungen wie Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben erzielen. Und das Risiko einer Verletzung ist geringer.

Neben Gewichtsverlust und Herz-Kreislauf-Vorteilen kann das Tragen einer Saunaweste auch bei der Entgiftung helfen. Schwitzen ist ein natürlicher Prozess mit mehreren Vorteilen für Ihren Körper. Erstens hilft es dabei, Giftstoffe zu entfernen, die schädliche Elemente in Ihrem Körper sind. Wenn Sie schwitzen, verbrennen Sie Kalorien und helfen Ihrem Körper, sich selbst zu entgiften, indem Sie diese unerwünschten Stoffe aus Ihrem Körper spülen.

Eine Saunaweste kann Ihnen dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen, indem sie die Kerntemperatur des Körpers erwärmt. Dadurch weiten sich die Blutgefäße, was zu einer stärkeren Durchblutung des Körpers und zu vermehrtem Schwitzen führt. Wenn Sie dies im Laufe der Zeit regelmäßig tun, können Sie die Giftstoffe erheblich reduzieren, die allgemeine Gesundheit verbessern und gleichzeitig die Bemühungen zur Gewichtsabnahme unterstützen.

Obwohl ein Saunaanzug viele Vorteile für Ihre Fitness hat, müssen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Um die Ergebnisse beim Tragen einer Saunaweste beim Training oder bei täglichen Aktivitäten wie Spazierengehen oder Laufen im Freien an heißen Tagen noch weiter zu optimieren, trinken Sie vorher viel Wasser, damit Sie beim Training gut hydriert sind (mindestens 1-2 Liter).

Während Sie in einem Saunaanzug trainieren, schwitzen Sie mehr als sonst, daher ist es von Vorteil, die Elektrolyte aufzufüllen, um vollständig hydriert zu bleiben. Nehmen Sie daher eine Banane für Kalium, ein Sportgetränk, Pedialyte und Kokoswasser mit essentiellen Elektrolyten wie Magnesium, Kalium und Natrium zu sich.

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Die Vorteile einer Saunaweste beim Abnehmen und Verbessern der Fitness sind leicht zu erkennen. Es erhöht Ihre Kerntemperatur und Ihren Kalorienverbrauch, was mit der Zeit zu einem Gewichtsverlust führen kann. Die Steigerung des Stoffwechsels hilft auch bei der Verdauung und Entgiftung, sodass es Ihnen insgesamt besser geht. Eine Saunaweste eignet sich auch hervorragend zur Verbesserung der Durchblutung Ihres Körpers. Wenn Sie also einen guten Start in Ihre Fitnessziele für 2023 haben möchten, können Sie beim nächsten Training nichts falsch machen, wenn Sie eine Saunaweste tragen.

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