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Jul 05, 2023

Die Men's Health Home Gym Awards 2023

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Die Ausrüstung, die Sie brauchen – und ein Schritt-für-Schritt-Plan zum Bau des Heim-Fitnessstudios Ihrer Träume.

Das hast du noch nie getan brauchte eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um Muskeln und Kraft aufzubauen. Alles, was Sie brauchen, ist ein paar Meter Platz in Ihrem eigenen Zuhause (oder Ihrer Garage oder Ihrem Keller).

Und es war noch nie so einfach wie heutzutage, diesen Wohnraum auszubauen. Wir befinden uns mitten in einem Home-Gym-Boom, der von zwei Schlüsselkomponenten angetrieben wird. Erstens gibt es da die Tech-Fitness-Revolution, die uns Peloton bescherte, Fitness-Apps auf Ihren Fernseher brachte und Heimtraining zum Spaß machte. Kombinieren Sie das mit einem Wiederaufleben ehrwürdiger Marken, die hochwertige Heimfitnessgeräte herstellen (denken Sie an die Transformer Bar von Kabuki Strength), und Sie haben mehr Möglichkeiten als je zuvor, Ihr Zuhause zu gestalten.

Es ist ein aufregendes Universum, aber eines, das nicht leicht zu entschlüsseln ist. Aber unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung hilft Ihnen dabei, Ihren idealen Heimtrainingsraum zu gestalten.

Bevor Sie sich mit der Technologie der nächsten Generation befassen, sollten Sie sich auf die Grundlagen konzentrieren, sagt Eric Sung, CSCS, Mitglied der Strength in Diversity Initiative von Men's Health. „Ihr bestes Training erhalten Sie mit Kerngeräten wie Hanteln und Kettlebells“, sagt er. Beginnen Sie Ihr Heim-Fitnessstudio also mit diesen Muskelaufbau-Grundlagen.

„Die Nüobell von SMRTFT ist die perfekte, extrem haltbare, verstellbare Hantel, die ich brauche. Sie kann leicht fünf Pfund wiegen, perfekt für Aufwärmübungen, oder 80 Pfund, genug, um mich bei schweren Beinbewegungen herauszufordern.“ — ERIC SUNG, CSCS

Bringen Sie Ihren Superhelden in Schwung, während Sie mit diesem Hammer, der von Marvels Donnergott inspiriert ist, Muskeln aufbauen. Es ist so konzipiert, dass es wie eine Kettlebell am Griff geschwungen werden kann – und kann auch für andere Trainingseinheiten verwendet werden.

Diese stabilen, robusten Widerstandsbänder aus strapazierfähigem Latex können die Belastung bei anspruchsvollen Körpergewichtsübungen wie Klimmzügen verringern oder Kniebeugen und Bankdrücken zu einer größeren Herausforderung machen.

„Die soliden, schnörkellosen Glocken von Kettlebell Kings sind meine erste Wahl. Ganz gleich, ob ich eine Reihe von Schwüngen oder Snatches durchführe, ich weiß, dass ich mich auf die langlebigen, pulverbeschichteten Gewichte verlassen kann.“ –BRETT WILLIAMS, NASM, MH-FITNESS-REDAKTOR

Nur wenige Hantelbänke vereinen Stabilität, Komfort und Vielseitigkeit wie diese von Rep Fitness, die sechs verschiedene Neigungswinkel und ein Drei-Pfosten-Design bietet und sie unabhängig von der Übung am Boden verankert.

Mit diesem super anpassbaren Power-Rack sind Sie für alles gerüstet, von Kniebeugen und Bankdrücken bis hin zu Klimmzügen. Und mit einer Reihe von Aufsätzen kann es mit der Weiterentwicklung Ihres Trainings erweitert werden.

Der Mini-Split von Mr. Cool ist die ultimative Klimaregelung für Ihr Garagen-Fitnessstudio. Er ist einfach zu installieren und verfügt über eine drahtlose Steuerung. Perfekt für jedes Fitnessstudio zu Hause.

Ein perfekter Ventilator, der überall in Ihrem Heim-Fitnessstudio montiert werden kann und Sie zwischen den Trainingseinheiten problemlos abkühlt.

Diese einfachen Stiefel werden an Ihren Füßen befestigt und ermöglichen es Ihnen, Gewichte auf Ihre Knöchel zu laden – große. Das ist perfekt für Beinbeuger- und Beinstrecker-Ideen zu Hause.

Eine äußerst anpassbare offene Trap-Bar, die sich leicht verschieben lässt, um verschiedene Höhen und Griffstile anzupassen – und das alles für unter 1.000 US-Dollar.

Eine Spezialstange, mit der Sie die Position der Last verschieben können, um Goblet Squats, Front Squats und andere Variationen zu simulieren und dabei Ihre Schultern besonders zu schonen.

Der Komfort einer EZ-Curl-Stange mit der Länge einer Stange, die in jedes Rack passt, sorgt für besonders einfache Bizeps-Curls mit schwerem Gewicht.

Die neueste Innovation des Unternehmens, das Ihnen den BOSU-Ball geschenkt hat, hilft Ihnen, Ihren Laufschritt im Rhythmus zu verbessern.

Super einfach, aber überraschend leistungsstark: Diese 1.500-Watt-Raumheizung (gut genug für 300 Quadratmeter), verfügt über eine hohe und niedrige Einstellung (und nur Ventilator) und einen einstellbaren Thermostat. Richten Sie es auf Ihre Gewichte und Kettlebells, dann frieren Ihre Hände an Polartrainingstagen zumindest nicht ein.

Sobald Sie Ihre Muskelaufbauausrüstung eingestellt haben, konzentrieren Sie sich darauf, sich von jedem Schweiß zu erholen. „Man muss in der Lage sein, sich von den Sitzungen zu erholen“, sagt Trainer J. Malik, der sich letztes Jahr der Strength in Diversity Initiative angeschlossen hat. Wählen Sie ein oder zwei Dinge aus und integrieren Sie sie mindestens einmal pro Woche in Ihre Routine.

„Es ist klein und wiegt nur ein Pfund. Es passt in eine geräumige Jackentasche – und bietet dennoch drei Massagegeschwindigkeiten und eine Akkulaufzeit von bis zu 120 Minuten.“ — J. MALIK, TRAINER.

„Raus mit den großen, sperrigen Luftkompressionsstiefeln, rein mit diesen ultraschlanken Ärmeln. Sie stimulieren immer noch die Durchblutung des Unterkörpers, die ich brauche, aber sie lassen sich leichter verstauen – und lassen sich auch gut transportieren.“ – EBENEZER SAMUEL, CSCS, MH FITNESSDIREKTOR.

Training abgeschlossen? Zeit, den Revive anzuziehen, einen bequemen Schuh mit Fußbettknoten für die Blutzirkulation und Löchern in der gesamten Oberfläche, um die Luftzirkulation zu verbessern und Ihre Füße atmen zu lassen.

Bekämpfen Sie Schmerzen und Schmerzen im unteren Rücken mit einer Mischung aus Wärme und Vibration des Venom 2, der nur zwei Pfund wiegt und drei Wärmestufen zur Entspannung Ihrer Lendenwirbelsäule bietet.

Wenn Sie einen Garten haben, nutzen Sie ihn! „Wenn man ins Freie geht, um einen Schlitten zu schieben oder zu laufen, wird der Körper auf neue Art und Weise gefordert“, sagt Jerry St. Louis, Trainer und Mitglied von Strength in Diversity.

Fügen Sie bis zu zehn Pfund Widerstand hinzu, ohne die Masse und Sprungkraft einer typischen Gewichtsweste. Die GVest+ von Omorpho schmiegt sich eng an Ihren Körper und lässt Ihnen dennoch Bewegungsfreiheit, egal ob Sie Sprints laufen oder Liegestütze und Burpees machen.

„Ich habe Schlitten auf Rasen geschoben, und der Tank M1 passt zu dieser Erfahrung. Ich kann ihn auf Gehwegen, Asphalt oder Hinterhofgras schieben und bekomme trotzdem eine verrückte Quad-, Gesäß- und Oberschenkelpumpe.“ – JERRY ST. LOUIS, TRAINER UND KETTLEBELL-SPEZIALIST.

„Tactical Gym von TRX macht grundlegende Körpergewichtsbewegungen wie Liegestütze und Bergsteigen aufgrund der Instabilität viel anspruchsvoller. Es hat mein Training verändert und mir dabei geholfen, meine Rumpfmuskulatur deutlich zu stärken.“ – BEN COURT, GESCHÄFTSFÜHRER VON MH

Im Gegensatz zu den meisten Battle Ropes muss Hyperwear nicht an einem Pfosten verankert werden, Sie können aber dennoch Battle Rope-Bewegungen wie Slams, Waves und Shuffles ausführen.

Der einfach zu montierende und äußerst vielseitige Xebex-Schlitten nutzt einen magnetischen Widerstand, der mit zunehmender Kraft zunimmt. Sie können das Gewicht auch mit Platten, Kettlebells oder Sandsäcken erhöhen. Bonus: Sie lernen Ihre Nachbarn besser kennen, weil sie sehen, wie Sie auf der Straße unterwegs sind, und entweder um Hilfe bitten oder nachfragen, ob es Ihnen gut geht und Sie Hilfe benötigen.

Es gibt Mehrzweck-Gewichtswesten und dann gibt es noch dieses Hochleistungsgerät von Hyperwear, das Ihnen nahezu den gesamten Widerstand einer Hantelscheibe (bis zu 42 Pfund) bietet.

„Pelotons Version des Rudergeräts bietet das reibungslose Rudererlebnis, das ich mir wünsche, und bietet gleichzeitig eine riesige Trainingsbibliothek. Das Peloton Row hat dazu beigetragen, das Rudern spannend zu machen.“ – DAVID OTEY, CSCS, MH-BERATER.

Das ehrwürdige 43-Zoll-Full-HD-Display hat sich weiterentwickelt: Sie können jetzt bequem von zu Hause aus an über 10.000 Workouts in acht Fitnessstudios teilnehmen, darunter Rumble, Dogpound und Pure Barre.

Die winzige Einheit von Tempo passt in die Ecke jedes Wohn- oder Familienzimmers. Öffnen Sie es und Sie erhalten sofort genug Gewicht, um mit Ihrer Fitnessreise zu beginnen – und Zugang zu einer Vielzahl anfängerfreundlicher Trainingskurse.

Bei diesem Fitnessspiegel dreht sich alles um Ästhetik. Er soll in Ihrem Wohnzimmer (oder eigentlich in jedem Raum) schön aussehen, bietet jedoch den Kabelwiderstand eines Tonal und eines der besten Trizeps-Druckseile, die Sie je verwendet haben.

Ebenezer Samuel, CSCS, ist Fitnessdirektor von Men's Health und zertifizierter Trainer mit mehr als 10 Jahren Trainingserfahrung. Er hat Trainingszeit mit NFL-Athleten und Leichtathleten gesammelt und sein aktuelles Trainingsprogramm umfasst Krafttraining, HIIT-Konditionierung und Yoga. Bevor er 2017 zu Men's Health kam, war er als Sportkolumnist und Technikkolumnist für die New York Daily News tätig.

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