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May 17, 2023

Eine Studie besagt, dass der richtige Sport-BH Ihnen helfen könnte, schneller zu laufen

Jede Läuferin weiß, wie wichtig ein guter Sport-BH ist, und jetzt auch wir

Jede Läuferin weiß, wie wichtig ein guter Sport-BH ist, und jetzt haben wir endlich die wissenschaftliche Grundlage, die das bestätigt. Eine neue, in der Fachzeitschrift Frontiers in Sports and Active Living veröffentlichte Studie hat ergeben, dass das Tragen eines unterstützenden Sport-BHs Ihre Laufleistung um sieben Prozent verbessern kann.

Die Studie besagt, dass bis zu 72 Prozent der Frauen unter körperlichen Schmerzen in der Brust leiden, die ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass ein guter Sport-BH, der besseren Halt bietet, nicht nur ein komfortableres Lauferlebnis bietet, sondern auch den Sauerstoffverbrauch senken und die Bewegungsfreiheit verbessern kann – beides Faktoren, die sich auf die Laufökonomie und die Leistung auswirken.

Der Zusammenhang zwischen Brustunterstützung und Laufbiomechanik wird Sie vielleicht überraschen: Die Forscher am Breast Biomechanics Research Center der University of Memphis haben herausgefunden, dass die Brustunterstützung die Steifheit des Kniegelenks beeinflusst, was mit einem geringeren Sauerstoffverbrauch, einer verbesserten Laufleistung und weniger Verletzungen verbunden ist.

Die Kniegelenksteifigkeit ist ein biomechanisches Maß, das angibt, wie widerstandsfähig das Kniegelenk gegen Bewegungen ist, wenn Sie Kraft auf das Gelenk ausüben. Beim Laufen wird jedes Mal, wenn Ihr Fuß den Boden berührt, Kraft auf Ihre Knie ausgeübt.

Die Studie umfasste 12 Freizeitläufer im Alter zwischen 18 und 35 Jahren, die alle nach eigenen Angaben entweder einen B-, C- oder D-Cup hatten. Jedem Teilnehmer wurden zwei verschiedene Sport-BHs professionell angepasst: einer mit hohem Halt und einer mit sehr wenig Halt. Anschließend führten sie drei Lauftests von jeweils drei Minuten Dauer durch: einen im stark stützenden BH, einen im stützenden BH und einen als Kontrolle überhaupt ohne Sport-BH.

Mithilfe eines Bewegungserfassungssystems mit 10 Kameras verfolgten die Forscher ihre Bewegungen und berechneten die Kniegelenkssteifheit und Brustverlagerungen während der Standphase ihres Laufgangs.

Das Experiment ergab, dass die Knie der Läufer weniger ausgelenkt waren, wenn sie mehr Brustunterstützung hatten – mit anderen Worten: Ihre Kniegelenke bewegten sich weniger von einer Seite zur anderen oder wurden „steifer“. In diesem Fall ist Steifheit eine gute Sache – eine geringere seitliche Bewegung Ihres Knies erhöht Ihre Laufökonomie und verringert das Verletzungsrisiko.

Im Vergleich zur Kontrollbedingung (dh dem Test ohne Sport-BH) verzeichneten die Läufer in der Studie eine Verbesserung ihrer Laufleistung um fünf Prozent. Diese Ergebnisse, kombiniert mit Ergebnissen früherer Untersuchungen derselben Gruppe, führten die Forscher zu dem Schluss, dass ein Sport-BH mit hohem Halt die Laufleistung um bis zu sieben Prozent verbessern kann.

Diese Studie beweist, dass eine schlechte Brustunterstützung nicht nur die Brustbewegung während der Aktivität beeinträchtigt, sondern auch Auswirkungen auf den gesamten Körper hat, die die Leistung beeinträchtigen und das Verletzungsrisiko erhöhen können. In den letzten Jahrzehnten gab es nur sehr wenige bedeutende Neuerungen beim Design von Sport-BHs, aber die Forscher hoffen, dass ihre Arbeit Unternehmen dazu ermutigen wird, dieses wichtige Kleidungsstück neu zu überdenken, damit Läuferinnen überall ein komfortableres Lauferlebnis haben können.